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问医生

怎样才能不纠结

2018-03-19生命时报
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核心提示:纠结,可以理解为长时间地难以做决定。是这个还是那个?是往前还是退后?内心引力和斥力的矛盾、斗争常常造成心理能量的巨大损耗,让人痛苦、疲惫。每个人都有决策困难的时候,但有些人无时无刻不在纠结,这就与个性有关了。

  方丽最近烦恼极了,起因是朋友给她介绍了两个对象,一个很会逗人开心,但有些轻佻;另一个稳重、老实,但稍显木讷。到底选谁?她为此苦恼了一个月。除了感情问题,方丽几乎事事都能纠结一番:同事约去吃晚饭,她一方面担心回家晚了写不完工作报告,另一方面又怕扫大家的兴,于是跟着大伙一起吃饭,但整个过程都闷闷不乐;父母想和她去海南旅行,她觉得能和家人一起出游很温馨,但又不喜欢目的地,思来想去没定论,就一直拖着,拖到全家人都没了兴致……

  纠结,可以理解为长时间地难以做决定。是这个还是那个?是往前还是退后?内心引力和斥力的矛盾、斗争常常造成心理能量的巨大损耗,让人痛苦、疲惫。每个人都有决策困难的时候,但有些人无时无刻不在纠结,这就与个性有关了。如爱依赖的人自主性比较差,难以独立做出抉择;自我评价低的人容易否定和牺牲自己,为了考虑和迎合他人,常常放弃、压抑自我需求;性格比较抑郁的人由于强烈的不安全感而思前想后、犹豫不决。

  想不纠结,就得解决好内心的冲突。第一步要先接纳纠结的状态。纠结虽然让人痛苦,但这其实是一件好事,有纠结说明有选择;想选最好的,说明对自己负责任。如果你能这么想,就会慢慢接受纠结,而不是去反抗、自责。

  情绪平复下来后,就该“算一算”。鱼与熊掌不可兼得,任何一种纠结都是得与失、选择与放弃两种力量的角逐。要做出不让自己后悔的决定,你得好好权衡利弊。可以把每件事的好处和坏处列出来,再按重要性排序。如果好处比坏处多,或者虽然只有一个好处,但这个获益非常重要,那么这件事就值得去做,反之亦然。

  实在算不出来的,就“赌一把”。很多时候,我们面临的选择旗鼓相当,理性计算可能帮不上忙,这时就得听从内心,靠直觉去“搏一搏”。可以先暂时停止思考,把注意力转移到别处,等思维彻底放松下来再回头看选择。那个在脑海里第一个冒出来的想法,往往就是你真正想要的。▲河南省精神病医院  郭东梅

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