冷战背后谁捣鬼

　　国家二级心理咨询师、语沐心理创始人  丁思远

　　家人、朋友、情侣之间，由于相处时间较长，难免发生各种冲突，由此导致关系走下坡路的不在少数。但真正使亲密关系破裂的，通常不是冲突本身，而是我们处理冲突的方式。在各种各样处理矛盾的方法里，最容易“杀死”人际关系的，是冷战。

　　冲突发生后，一方一言不发，拒绝交流，甚至一走了之，音讯全无；另一方则在这个过程中被恐惧、憋屈、不安、愤怒、无力等情绪折磨得痛苦不堪。冷战之所以伤人，是因为这种刻意的冷漠不断地在传达一个信息——我不在乎你，甚至想抛弃你。它发生时如此安静，却又让人恐怖到“内伤”。

　　杀伤力如此大，为何有些人对冷战就是屡试不爽呢？这背后可能的原因有3个。第一，回避型依恋。“依恋”是一个心理学名词，指婴儿和照顾者之间的一种特殊感情关系，包括安全型、回避型和矛盾型。儿时的依恋关系会影响个人成年后与人相处的模式。其中，回避型依恋的人非常害怕受到感情伤害，一有风吹草动马上准备撤退。为了避免受伤，他们通常会“先下手为强”，主动离开他人，不给对方抛弃自己的机会；为了保护自尊心，他们还会努力告诉自己，对方并不重要，失去了也不可惜。

　　第二，习得性行为。冷战中基本上是一个愿打一个愿挨。很多时候，一个人的冷战行为是另一方培养出来的。如果其中一方对关系的破裂极为敏感、害怕，一旦察觉到对方远离就手足无措，甚至连忙跪地求饶，那么对方就很容易顺势变成一个爱冷战的人，毕竟没有人不喜欢优势地位。

　　第三，情绪管理不良。有些人越是情绪激动越是说不出话，说重了怕毁了关系，说轻了心里又委屈，所以只能选择离开，将冲突冷冻。其原因归根结底是情绪管理不良。习惯性地回避、压抑负面情绪，不懂得正确疏解和表达，这种情况下，只好冷战，等另一方先开口。

　　冷战通常在一方的委曲求全中结束，但两人心中都隐隐不悦，因为根本问题始终没有被正面讨论过。如果你也因冷战而饱受折磨，建议弄明白背后的原因再对症下药，如回避型依恋的人要学会发展出安全型相处模式，多表达感受、理性交流、增强自信，安心地与他人相处而不害怕被抛弃；冷战的“受害方”要客观、平等对待两人的关系，不能一味迁就、退让，以免让对方养成冷战习惯；不懂表达的人要练习说出内心想法，只要愿意开口，一切都能商量。

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