考前焦虑症怎样缓解

　　不仅仅是高考还是中考，对考生来说，都属于一场非常重要的考试。因为考生在考前对考试非常的担忧，往往在考前会有明显的焦虑情绪产生，假如不能够有效及时解决的话，考试前的最后冲刺会受到非常大的影响，最终导致考出的分数非常不理想。因此，广大老师和父母都应该对考生的焦虑情绪引起足够的重视，那么，考前焦虑症怎样缓解？

　　1、良好的作息：当理考试还有一个月的时候，所以在这段时间以内不要再进行满负荷的练习，这样会把身心弄得非常的疲惫而影响了考试状态。一旦休息不好以及睡不好，焦虑感会出现进一步加大的迹象。早晨起床时间要准时，日常的作息时间一定要规律，从而会引起失眠。吃过午饭睡个1小时最适合，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。

　　2、提高自信心：考前的焦虑主要原因是因为自己的自信心不足所导致的，还担心自己并没有完全准备好，担心自己考不出理想的成绩。因此，父母和老师应当多多鼓励孩子，尽量多的指出孩子的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

　　3、保持积极乐观的态度：对于容易焦虑的孩子来说非常也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应当更多的从正面的角度去考虑问题，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以去弥补自己的不足，到时最终考试的成绩就比平时更好。”

　　4、父母创造宽松的学习环境：尽量不要一家人都以孩子为中心在转，更夸张的情况就是家长请假回来陪孩子读书，这种做法实际上是非常不可取的，会导致孩子的压力变得日益增大，还会助长孩子的依赖心，另外孩子考试能力也会被进一步削弱。明智的做法是，家长还是按照往常那样，但也要让孩子知道父母正在时时刻刻关心他，支持他，当孩子出现焦虑的情况，父母也能够更好理解他们。这样能够更好的避免孩子焦虑情绪的出现，以免给孩子造成不必要的影响。

　　5、多多交流：父母应当在孩子考试前多和孩子交流，让孩子把自己的这种苦恼以及担忧的事情尽量全部说出来。如果孩子在考试前出现焦虑情绪的话，对于孩子的学习、生活和考试会明显受到比较大的影响的，应请心理医师进行心理辅导，必要时采用心理辅导结合药物治疗。

　　以上是关于考前焦虑症怎样缓解的详细介绍，相信广大教师和父母应该对考前焦虑症怎样缓解已经进一步的认识了。在选择抗焦虑药物的治疗过程中最好采用中药进行治疗，主要原因是因为您的孩子即将面对中考和高考，对于人生来说是一个非常重要的时期，而西药具备极大的副作用，考生服用后会有许多不良反应出现，可能造成身体上的不适。以上这些缓解方式，经过实践，是能够很好的缓解考生在考前的焦虑情绪的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。