首页 > 心理 > 心理百科 > 心理常识 > 正文
综合
问医生

教大家怎样克服恐惧?

2018-10-08 11:04:4939健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多人的胆子非常小,经常会有恐惧的心理,这样下去肯定是不行的,那么怎样克服恐惧?专家指出克服恐惧的方法主要有四种,分别是记录恐惧、进入到恐惧当中、放松身体和多想想以前成功的事情。

  不少胆小的人平时经常会有恐惧的心理,遇到一些紧急情况的时候不知所措,手忙脚乱的,这样的胆识是无法胜任以后的工作,那么怎样克服恐惧?这么专业的问题得让心理医生来回答,今天小编正好给大家请来了权威心理专家,下文就是他们对这个问题得解答。


  怎样克服恐惧?克服恐惧的方法:


  1、记录恐惧


  经常恐惧的人可以把自己害怕的事情用笔写下来,然后思考一下这样的事情究竟是如何绊住你的,多思考几遍就会增长大家的见识,恐惧自然就消失了。每当恐惧被写在纸上的时候,就显得苍白无力。


  2、进入到恐惧当中


  在面对一些自己感到恐惧的事情时候试着走进去,先尝试着迈出一小步,然后再迈出一大步,做完之后大家会发现也就是那么回事,只有多行动才能带给大家足够多的勇气,勇气足够了就不会再感觉害怕了,以后再面对恐惧的时候就没有那么害怕了。


  3、放松身体


  在大家感到恐惧的时候可以放松紧绷的下巴,眉头不要皱起来,拳头松开放轻松一点,然后进行深呼吸,每天都要让自己有一段放松的时间,心态放松下来了遇到再难的事情也不会恐惧了。


  4、多想想以前成功的事情


  当我们遇到一些恐惧事情的时候可以多想想以前成功的事情,回忆一下每次成功的喜悦,这样一来大家就有自信了,记住它们,让它们激励你,促进你,帮助你直面恐惧。


  怎样克服恐惧?上面文章中心理专家已经告诉大家克服心理恐惧的方法了,希望心理经常感到恐惧的人能够按照上面的方法进行调整,只要大家尝试一段时间恐惧的心理就会没有了,胆子就会变得大一点,对于以后工作都是有好处的。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 心理专栏:孕期妻子难相处怎么办?

    女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。

    详情...
  • 约会中的读心术 教你如何顺利“脱光”!

    约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?

    详情...
  • 一上车就烦躁 小心惹上公交狂躁症

    你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
自测 育儿 保健 女性 问答 一周健康热点 心理热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈