如何控制情绪

　　还有很多年轻人不懂得如何控制自己的情绪，轻易就会发火，这样对自己的社交和对自己的工作学习都没有好处，有些朋友很想知道要用什么样的方法才能控制住自己的情绪，那么今天我们就来带大家了解一下如何控制情绪?

　　控制情绪方法之一：转移注意力

　　当一个人的情绪感觉到悲伤愤怒或者是压抑的时候，尽量要做一些转移注意力的事情可以听音乐，或者是出去散散心，可以翻翻旧相册，用这样的方式来缓解一下自己的情绪，效果是非常好的，关于饭后的时候坐下来看看电视，这样也是一种缓解压力的方式，当一个人心里不会觉得太压抑的时候，情绪的波动也就不会来得太快。

　　控制情绪方法之二：合理发泄

　　当一个人情绪马上要爆发的时候，可以找一个点来发泄一下，比如说用拳击手套或者打打跆拳道，懂得音乐律动的人，也可以放一段劲爆的音乐，然后让自己随着音乐舞动一阵出汗之后，心情就会感觉开朗很多，身体也会比之前更加的舒服，用这种方式来缓解压力，释放情绪，效果是非常好的。

　　控制情绪方法之三：做健身运动

　　通过做健身运动，可以让自己排汗，可以让自己的情绪得到一个好的宣泄，用这种方式来缓解控制情绪是最好的方式，没做运动，还可以强身健体，在释放情绪的同时达到强身健体的目的，可以说是一举两得，人在情绪即将失控的时候，一定要给自己一个转移的目标，千万不要让自己始终沉浸在失控的情绪当中，这样对自己对他人都没有好处。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，控制情绪的方法有哪些，希望我们的工作可以让更多的朋友了解到，在情绪即将失控的时候，用什么样的方式来缓解控制和宣泄，在此我们祝愿所有的朋友都能以充满阳光的正能量来面对生活。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。