男性人生三部曲需靠另一半

在多数家庭里，男人是家庭的支柱。如何让这个支柱更稳固、更持久，是更为细心、承担妻子角色的女性要考虑的。生活不规律?尽量规范他们的作息，防止他们暴饮暴食或是饥一顿饱一顿。饮食要多样化，管住嘴，坚持低脂、低糖饮食。早餐一定要吃好，不能吃得匆忙和应付。很多男人不爱吃水果，可以用保鲜盒给他们带些新鲜水果，初期时可以定时发短信，强迫他们在上班时补充营养。

　　晚上的“家庭时间”，尽量不要坐在家里一起看电视，有时间可以一起出去散步，既可以锻炼身体又可以增强交流、联络感情。周末有时间时，可以以家庭为单位，和亲朋一起出游，远足、登山，或是聚在一起进行体育锻炼，久而久之就会养成锻炼身体的习惯。走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑、原地踏步走，锻炼胸肌和腹肌。

　　一起运动帮丈夫宣泄不良情绪

　　女性爱扎堆、爱八卦等特点，让女性不良情绪有很多宣泄渠道。比较起来，从性格上看，生理上更强壮的男人心灵却可能更脆弱，因为他们很少获得足够的情绪支持。在比女人要承担更多责任和压力的情况下，被无形的压力压得好累的男人们，却和家人、朋友缺少心理上的交流，巨大生活压力让他们陷入不良情绪中。

　　作为妻子，不止要做丈夫生活上的伴侣，也要做丈夫的朋友。感觉丈夫情绪低落，没必要殷切询问他这一天过得怎么样，这可能会让他回想起这一天不愉快的事情，可以说一些轻松的话题。闲暇时可以鼓励丈夫一起做家务，在这个过程中多交流。还可以和丈夫一起运动，哪怕只是一起去散步、慢跑，也可以在运动中挥散掉不良情绪，转移丈夫的注意力，让他忘记自己的坏心情，把家真正看作是港湾。

　　老年期

　　好女儿好儿媳做父亲“健康管家”

　　人到老年，本该安享晚年的时候，可是衰老带来的各种疾病，让“夕阳红”失去了应有的光彩，此时男性很重要的“另一半”之一——女儿或儿媳，就需要做起父亲的“健康管家”，让父亲的晚年在健康祥和中度过。

　　让父亲“管住嘴”才是真孝顺

　　男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食。研究发现，少摄食后产生的损害性自由基相应减少，因此人的衰老也会减慢。吃得多除了可能导致男人比女人更容易衰老外，还容易吃出各种生活方式病——代谢综合征，如高血压、糖尿病、高血脂等。

　　生活方式病，最终还得通过改变生活方式来改善。北京市卫生局多年来一直在宣传健康生活的口号，应用于对付生活方式病很有效，即“管住嘴，迈开腿”。老人的饮食一定要低盐、低脂、低糖，很多老人尤其是男人不善于管理自己的生活，保健意识不够，或是由于衰老无法合理照顾自己的生活起居、饮食，这需要妻子和儿女来督促。同时，还要坚持让老人适当锻炼，最好每周锻炼三次以上，每次30分钟，强度以不感到劳累为宜。

　　定期带父亲体检防疾病

　　前列腺增生是威胁中老年男性健康的重大隐患之一，年龄越大发病率越高。排尿困难是良性前列腺增生症最典型的症状。良性前列腺增生症如果不能得到及时有效的治疗，长时期无法排尽尿液，残余尿就会逐渐增多，使膀胱收缩力减弱，逐渐发展为尿潴留。有时因为过量的尿潴留，造成充盈性尿失禁，容易并发感染和膀胱结石。

　　专家建议50岁以上的男性即使还没有出现明显的症状，也一定要定期去正规医院泌尿外科进行前列腺增生风险筛查。一旦发现有任何前列腺增生风险，要根据病情，听从医生建议，及早采取适当的治疗方案。而女儿要做好父亲的健康管家，定期督促、带领父亲进行包括前列腺在内的各种检查。

（实习编辑：张华仙）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。