心理剖析：元旦假日抑郁症

　　元旦不久将至，很多人都憧憬着元旦假日的温情与快乐。但是，假日就一定意味着幸福和快乐吗?怕也未必!对有些人来说，元旦节很可能意味着心理寂寞、悲哀与压抑，甚至会把他们变得格外消极、沮丧，这就是人们常说的“假日抑郁症”。

　　假期过度商业化的庆祝方式，频繁购物、聚会造成的疲劳，寄不完的贺卡，过度兴奋等，都会给我们带来心理压力，导致头疼、饮食失调和失眠。小编做了个调查：许多人在节日期间都出现了不同程度的“节日抑郁症”症状。在受访者当中，61%的人把“缺钱”列为“节日抑郁症”的首要原因，其后是“送礼压力”、“没有时间”以及“信用卡债务”等。与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。20%的受访者担心“节日抑郁症”会影响他们的身心健康。

　　元旦假日抑郁症有什么症状?

　　元旦过后最多发的疾病就是消化道疾病和心脑血管疾病。假期结束后，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现头痛、脑涨、腰酸腿疼、浑身乏力、哈欠连天、烦躁、肠胃不适、食欲下降等症状，工作效率低下，有的还会出现胃肠功能紊乱等身心疾病。

　　元旦假日抑郁症始于操劳过度

　　“元旦假期在家，我一刻也没有休息过，整天就忙于朋友聚会和购物，三天的假期眨眼就过去了，上班后，我一下子难以适应。”采访中，在律师事务所工作的小张告诉记者，还有20多天要过春节了，她又计划了一大堆的事情，想想就开心，但一上班情绪就不好，无缘无故就会发脾气。

　　元旦假日抑郁症止于心理调整

　　治疗元旦假日抑郁，应提前进行自我暗示，提醒自己尽快进入工作状态，可提前想想明天该做什么，理清头绪。别让当天的工作漫无目的，无事可做，尽量平复躁动的心。想想平日工作中的开心事儿，给自己增加一点想工作的动力。有可能的话提前十几分钟到办公室里坐坐，整理一下办公桌，让自己尽快转换角色，如此一来，就能比较容易地进入工作状态。

　　如何过一个健康的元旦?

　　1.安心过节。不要为工作没有做完就休息而内疚，因为工作实际上是做不完的，而休息是不可缺少的，会休息的人才会更好地工作。

　　2.适度花费。节日意味着比平常更大的花费，多数人并不富裕，需要在财务上仔细筹划。不要打肿脸充胖子，给人送过于贵重的礼物。在人情往来方面，量力而行才是合适的，也是最好的。

　　3.早做安排。很多人情往来可以在平常去做，不要都等到过节时一并处理。平常逛街看到合适的东西可以先买，留待日后做礼物用。平常抽时间去看望一些必须看望的亲朋。在节日到来前，提前制定过节计划，拟出详细的时间表，把能提前完成的事情尽早完成。

　　4.办事别拖延。积压太多的事务留给假期去做是不可取的。当你发现要做的事情很多时，就会导致思想和精神上的紧张。

　　5.分散家务。可以请孩子帮忙准备节日礼物，如果在家中请客可以请朋友共同准备节日大餐，有些清扫工作如擦玻璃、清洁厨房等可以请钟点工代劳。

　　6.健康优先。如果事情太多或时间真的不够，不要牺牲自己的健康，要优先做好自身保健工作。要保证自己的饮食营养，充分的营养是机体保持正常生理功能的物质基础;要坚持经常性的锻炼，可以进行慢跑、跳舞、游泳、练瑜伽等运动，它们都能很好地缓解精神上的压力;尽量保证正常的睡眠规律和充足的睡眠时间，以免因为经常打乱作息而导致失眠。

（实习编辑：梁子豪）

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