丘吉尔与社交恐惧症

　　在政坛上展现出杰出外交天赋的丘吉尔，童年却患有口吃，3岁的他连说“妈妈”和“爸爸”都很吃力。青年时的他特别害羞，与陌生人交往时，一讲话就脸红。当他确定了远大的目标后，每天对着镜子练习演讲，几年后，他便风度翩翩，语惊四座。

　　丘吉尔童年所患的就是社交恐惧症，这是恐惧症中最常见的一种，约占患者总数的一半左右，近年来，患病人数还有上升趋势。这种病人害怕在公共场合被人注意，尤其当众讲话、当众写字、食堂用餐，甚至使用公共厕所时，都会心情紧张、心慌气短、大汗淋漓，产生一种明知过分却又无法控制的恐惧感。有的人不敢与别人对视，与人谈话时总避开别人的目光;还有病人见人就脸红，经常为此心神不定。

　　在恐惧症众多的类型中，社交恐惧症是对患者危害最大的一种。对这种病人来说，最有效的要数认知行为治疗。崔永华建议，患者可在日常生活中进行社交技能和自信心的训练。如注意力集中法。不必过度关注自己给别人留下的印象，学会把注意力放在自己要做的事情上。

　　兜头一问法。当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?大不了是再回到起点，有什么了不起!钟摆法。不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳快有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!

（实习编辑:李丽欣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。