心累失眠没精神 小心“心理疲劳”作怪

　　经常听到身边有人抱怨“心累”，这个一个抽象的概念，心理疲劳会造成心里抑郁，百无聊懒，精疲力竭进而引起心理性疾病。表现为头痛、记忆力差、失眠等。因此，应该重视防止心理疲劳。那么，如何才能预知心理疲劳呢？请对照以下问题来判断。

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　　1、早上起床就觉得难受，经常失眠。

　　2、走路有点碰绊。

　　3、说话声细，连不成句。

　　4、注意力不太容易集中。

　　5、眼睛总像睁不开似的。

　　6、哈欠打个不停。

　　7、总想大量喝茶或喝咖啡等提神饮料。

　　8、做事提不起精神。

　　9、总觉得两手发僵变硬。

　　10、想把脚搁一搁歇歇。

　　11、容易拉肚子或便秘，经常忘事。

　　以上判断持肯定的占多数时，那么自己产生了心理疲劳。对此，需加以防止和调节。

　　心理百科：消除心理疲劳的小技巧

　　1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。

　　2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压．在没必要说话时最好沉默，听别人说话同要是一种享受。

　　3、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

　　4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

　　5、做错了事不要总是自悔自则，要能够正常地工作。

　　6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说"不"。

　　7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。

　　8、既然昨天及以往的日子都过得去，那么今天及以后的日子也一定会过去，多念念"车到山前必有路"。

（责任编辑：龚艳丽）