心理IN词：午饭恐惧症

　　■ 心理专家：恐惧与职场压力有关

　　“‘午饭恐惧症’其实与白领在职场上的压力有关。”英国东伦敦大学心理硕士、中国心理学会会员陈志林表示，由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任,同时对自己的不自信。因此聚在一起时,不愿相互敞开心扉,直接导致了白领人际关系的不好相处。

　　专家建议,患有“午饭恐惧症”的白领可以通过以下方法缓解症状:

　　第一,自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐,一起共事;

　　第二,降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量;

　　第三,建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式;

　　第四,劳逸结合,不要太劳累,多锻炼身体;

　　第五,多发现自己身边美好的事物。

　　■ 如何改善“午饭恐惧症”？

　　有“午餐恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。

　　专家建议，还通过以下方法可缓解该症状：

　　1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；

　　2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；

　　3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；

　　4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。

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