跟老外学学如何给心理情绪排毒

　　我们知道当一名身患感冒的人咳嗽或打喷嚏时，病毒就会随着飞沫四散传播。其实，情绪病毒也会从一个人身上传播到另一个人身上，其传播速度有时甚至比有形的病毒和细菌还要快，被传染者常常一触即发，越来越严重，有时还会在传染者身上潜伏下来，到一定时期重新爆发。于是就产生了一系列心理问题，像焦虑、抑郁等等，这时就需要给你的情绪排排毒。

　　生气时：你有“踢猫效应”吗？

　　早上领导被老婆骂了，领导窝火，到办公室把一位中层干部找过来骂了一通，中层觉得莫名其妙，回到办公室刚好碰到下属来汇报工作，劈头盖脸地把下属骂了一通。下属一肚子委屈终于熬到下班，在路上遇到一只猫，狠狠踢过去，把猫踢到几米开外。就这样，领导老婆的怒火，经过层层传递，最后传递到街头可怜的猫身上。

　　名词解释：坏情绪是可以传染的，心理学上称之为“踢猫效应”。

　　相信我们每个人都多多少少实践过这个“踢猫效应”。所谓“迁怒”，就是脾气会乱发。我们最容易迁怒的是自己家人，在外面受了气回家，妻子好心前来询问：“怎么回得这么晚？”于是对妻子大叫：“别啰嗦了！”这就是迁怒了。其实并不是骂妻子，是在外面受了气，无处可发，向妻子迁怒了。

　　情绪污染：无形中的伤害

　　每个人都难免在工作和生活中出现各种负面情绪，这些负面情绪往往还会传染别人，“这种情绪传染就是心理学上的‘踢猫效应’，是人与人之间情绪泄愤的连锁反应。这种情绪的感染，就像一滴墨落在白色的宣纸上，慢慢地晕染开来。比如一群人在很开心地说话聊天，突然跑进来一个人，阴沉着脸，欢快的气氛戛然而止，这时如果他带来的是噩耗，整个群体也会立即陷入悲伤之中。

　　从某些层面上说，也有长期受到情绪污染，没有得到正确排解所致的因素，比如一个孩子，在家庭不和睦的环境中长大，整天被这些负面情绪污染着，就会变成一个问题孩子，或变得暴怒无常，或得抑郁症。

　　情绪污染来袭：八成人难抵情绪污染

　　情绪污染该如何面对？某调查的10位白领中，有8人认为自己很难抵挡负面情绪。王小姐说：“我受坏情绪传染特别厉害，但我撒气的对象都是男友和亲近的人。”

　　另外两人感觉遇到坏情绪时能自我化解。李先生说：“自我调节很重要，要寻找一种既能把坏情绪消除又不影响他人的发泄方式，我难受的时候就打游戏或是去运动。”

　　情绪“排毒”：跟老外学学

　　运动排毒：欧洲人喜欢“运动排毒”，他们一旦发现自己感染了情绪病毒，就去运动出一身汗，将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。

　　沙盘排毒：美国人发现了自己情绪带毒，就去玩沙子，将手指脚趾都深深插进沙子里撩拨，他们认为沙子细软柔滑，可散可聚，无孔不入，能过滤人的情绪病毒。

　　大笑和撞球排毒：当处在一个无奈而窘迫的境地时，我们可能会嘲弄戏谑地说：“还不如找一块豆腐撞死算了！”其实日本人也发明了一种与此机制类似的情绪排毒法：在门框上挂一只皮球，用前额去撞，撞的力量越大，皮球反弹回来的力量就越大。日本人还有一种排毒办法，就是照哈哈镜，看着自己扭曲变形的怪样纵情大笑，以嘲笑自己出气。

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