心理in词：穷忙族

　　穷忙族如何脱“穷”？

　　在被问道“怎么做才可以摆脱‘穷忙’”时，人们给出的排序是积极充电，增强竞争力（55.7%）；调整好心态，适时进行工作减压（50.4%）；只要有合理的人生规划和目标，就不会“穷忙”（46.5%）；主动去适应社会（39%）；社会不应该过于强调竞争（12.6%）。

　　在心理专家眼中，“穷忙族”其实已经到了调整心态和重新审视自我的时刻了。专家认为，穷忙让人时刻有一种空虚感和恐惧感，会对自己越来越不认可。

　　北京青年压力管理中心主任熊汉忠为，在穷忙族中，还是年轻人居多，尤其是一些刚参加工作的年轻人。事实上，刚参加工作的3到5年中，穷忙的情况是很正常的，但是这种穷忙绝对是阶段性的。

　　对于如何摆脱“穷忙”的状态，中国人民大学社会学系教授周孝正认为，青年人在初涉职场时，不应该过分考虑物质条件或附加条件，最好能够选择自己喜欢的职业。

　　别靠消费解压

　　一些穷忙者之所以觉得自己在穷忙，是因为对自己的期望值过高，觉得工作很多，但得不到应有的回报。尤其是刚参加工作的人，这种感觉更明显。

　　消费解压，是西方国家流传过来的最大的心理误区之一。这种减压方式并不恰当。消费确实可以带来短时的刺激，但是消费之后，资金上的缺口更让人感觉空虚。如果真的想减压的话，还是多去运动运动，不但经济省钱，而且看着自己的身体健康，这种满足感是很大的。

　　要学会管理时间

　　时间管理是在工作中很重要的环节。开着的MSN，开着的QQ，MP3中还播放的音乐，这些都可能影响工作效率。其实并不是说不要打开它们，而是你对时间要有科学的管理。在每一个时间段需要做什么，要做到有规律，有顺序。这样下班后手机关机，就可以享受生活了。

　　职业规划是关键

　　尤其是职场新鲜人，在工作时间上需要规划，职业更需要规划，必要的时候找个职业规划师，把你的资源盘活起来，以后也许会很忙，但是不会再穷了。

　　1、明确职业目标

　　当我们有了明确的职业规划和目标，就会知道我为什么在这里工作，是为了积累经验还是为了提升技能，还是为了从中得到些人生的历炼。对于一个希望职业有所发展的人来说，明确知道自己所要的是什么，这时候哪怕再忙再累，也会觉得非常有价值。

　　2、定位要清晰

　　做好职业规划后，定位就会清晰，你会努力寻找如何才能提高工作效率的方法，哪些是需要提升的，哪些是需要锻炼的，哪些是自己比较有竞争力的东西？每一天的忙碌都是直奔目标主题，正确并高效的，减少了因茫目而多走的弯路。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。