国乒大将许昕在大家心中通常都是球风犀利、性格开朗的形象。一直以来被球迷称为“国乒喜剧人”“国乒第一段子手”的许昕也有着难以克服的压力,在一档节目中,许昕谈到了自己赛前的压力,在节目中聊到:“自己在赛前曾有一段时间非常焦虑,甚至一度抑郁,每天只睡2-3个小时,中医针灸都试过了,只能自己硬扛”。
随后“许昕曾焦虑到睡不着觉”冲上热搜,众人只知许昕赛场上的意气风发,又有几人了解运动员背后的付出与汗水。许多运动员赛前压力过大,身体承受不住,引起焦虑不安。因压力大而陷入极度焦虑之中所引起的失眠,该如何解决呢?
赛前压力大,精神紧张,思虑过多,晚上容易睡不着觉,就会引起失眠,可以尝试一些调理心态的方法。
平时要多放松精神,压力过大自己承受不住的话,可以尝试和心理医生倾诉心中的苦闷,解决内心冲突,也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼,使不良情绪得以宣泄,以减轻心理压力,从而改善失眠。
在睡前可以喝点热牛奶,听点舒缓的音乐,转移自己的注意力,别让自己再陷入焦虑之中。
平时可以多和朋友出去放松心态,多出去走走,看看风景,广阔的视觉效果可以缓解身心的疲劳,有助于心态的调整,改善睡眠。
心理压力过大而导致的失眠不知不觉已成常态,运动员要面对的是来自外界和自己的压力,一边是自己所想要追求的目标,一边是不知道将来结果如何的忐忑心理。成功的路上没有谁总是一帆风顺的,大家觉得许昕风趣可爱,是“喜剧人”的同时也要多关注他的实力。内心承受着巨大压力和迷茫的运动员们,心疼你们的付出和艰辛,一路走来真的很不容易,要放松心态,身体健康很重要。
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