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一个人睡舒服还是两个人睡更香?科学发现:TA的气味让你睡得更香!

2021-10-14 17:28:0139健康网
核心提示:夫妻之间该同床睡还是分床睡好?科学发现:伴侣同床睡,睡眠质量更好!

你和你的伴侣,会不会有这些情况:

你喜欢空调调至24℃裹被子,对方喜欢自然温度27℃掀被子;

你喜欢大字型睡觉,对方只能夹缝求生存,一觉醒来全身酸疼;

你比较浅睡眠,对方每夜磨牙打呼说梦话;

……

心里一次次地,想要分房睡,可,还是没有说出口。

终于,等到了对方出差几天,却发现,独自一个人睡觉,睡眠质量也并没有特别的好。

这是怎么回事?

研究发现——伴侣同床睡,睡眠质量更好[1]!

◎ 研究报告截图

2020年6月25日,德国基尔大学的Henning Drews博士及其同事招募了12对尚无孩子、身体健康的夫妇,对他们的睡眠结构展开了评估。

在试验者中,有的夫妇被安排单独入睡,有的夫妇会被安排一起入睡,测试时长是睡四个晚上,研究人员会使用多导睡眠监测仪来测量他们的睡眠参数。

德国基尔大学的Henning Drews博士称:人的睡眠周期有两种基本类型,分别是快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。

快速眼动睡眠一般发生在入睡的90分钟后,此时尽管眼皮是闭合的,眼睛却还是会快速左右移动,这种快速眼动就是深度睡眠的表现。

◎ 研究报告截图

由图看出,与单独入睡(蓝色)相比,同床共枕的夫妻(红色)的快速眼动时间(REM Sleep)有所增加,德国基尔大学的Henning Drews博士称:同床睡的夫妇不容易受外界干扰,睡眠质量明显提升。

研究告诉了我们,和伴侣一起睡觉,睡眠质量会明显提升,可是,如果伴侣外出办事,不能在家同床睡觉,又该怎么保证睡眠质量呢?

2020年3月,不列颠哥伦比亚大学发布在《心理科学(Psychological Science)》期刊上的一项研究帮忙解决了这个问题:

研究表明——当你能闻着伴侣的气味入睡时,会睡得更安稳[2]。

◎ 研究报告截图

在该研究中,研究人员给115名受试者分别发放两件相同的T恤,一件是伴侣穿过的,一件是由陌生人穿过或是干净的。同时受试者需要佩戴仪器,以监测睡眠情况。

◎ 睡眠程序时间表。/ 研究报告截图

在试验的4天里,受试者把分配的T恤放在枕边入睡。研究人员发现,当伴随着伴侣的气味睡觉时,受试者睡眠主观上会更加放松,70%睡眠质量有所提高,平均每晚额外睡眠超过9分钟。

研究人员表示,在控制了亲密度、压力水平等可变因素后,接触伴侣气味的人与睡眠质量的提高有关。

所以,当你的伴侣外出或你本人外出时,别忘了把TA的贴身衣服带在身边,因为TA的衣服可以让你睡得更香。

参考资料:

[1]Drews Henning Johannes,Wallot Sebastian,Brysch Philip, et al. Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization[J]. Frontiers in Psychiatry,2020:

[2]Hofer, M. K., & Chen, F. S. (2020). The Scent of a Good Night’s Sleep: Olfactory Cues of a Romantic Partner Improve Sleep Efficiency. Psychological Science, 31(4), 449–459.

https://doi.org/10.1177/0956797620905615

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