几点做运动不会失眠

通常情况下，在晚上8点左右运动不会失眠。失眠是一种十分常见的睡眠障碍，医学称为失眠，表现为入睡困难、夜寐不安或早醒，而醒后无法再次入睡，对生活质量和社会功能造成严重影响。健康人群在晚8点左右运动，可以促进睡眠，有助于消除疲劳、加速新陈代谢、降低血糖。但不建议在晚上8点左右运动，因为有可能会加重失眠，影响睡眠质量，可以在晚10点左右运动，此时人体大部分时间处于休息状态，此时运动有助于消除疲劳，也有助于大脑的供血、供氧，此时运动有利于缓解失眠。

1、促进睡眠：一般建议在11点前运动，此时人体大部分时间都处于睡眠状态，可以促进睡眠，提高睡眠质量。如果在晚上8点左右运动，此时通常不会失眠，可以使人体大脑供血、供氧更加充足，维持正常的生理机能。如果在晚上11点左右运动，可能会导致兴奋性增加，导致更加难入睡，进而影响睡眠质量;

2、加速新陈代谢：运动有助于加速人体的新陈代谢，促进血液循环，增加心肺功能的活动。人体的代谢在夜间达到高峰，如果晚上8点左右运动，此时身体的各个器官都处于工作状态，可以提高身体的抵抗力，有助于消除疲劳，促进新陈代谢。但如果在晚上8点左右运动，此时可能会加重失眠，影响睡眠;

3、降低血糖：如果晚上8点左右运动，此时可以消耗体内的热量，加速血糖的代谢，此时血糖会出现升高，有助于缓解由于血糖升高而引起的失眠症状;

4、缓解压力：运动可以缓解压力，通过运动消除紧张和压力，使人体处于放松状态，进而缓解失眠。

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