多运动失眠会不会好

多运动可以促进大脑内啡肽的分泌，使人产生愉悦的感受，对缓解失眠有一定的好处，还可以强身健体、改善睡眠。适量的运动可以促进新陈代谢、改善神经功能，还可以起到一定的助眠作用，但运动量过大时，反而会引起失眠，因此，建议患者根据自身情况，适量运动。

1、促进大脑内啡肽分泌：适量的运动可以刺激大脑内啡肽的分泌，产生愉悦的感受，从而缓解失眠，增加睡眠质量。如果是压力大、精神紧张引起的失眠，可以进行慢跑、瑜伽等运动，可以使大脑内啡肽水平提高，促进睡眠;

2、强身健体：适量的运动可以强身健体，使身体更加健康，缓解疲劳，改善睡眠状态。但是不建议在睡前进行剧烈运动，以免造成大脑兴奋，难以入睡，或者导致心脏负担加重，引起失眠;

3、改善神经功能：适量运动可以促使机体血液循环加速，改善脑部供血，进而改善脑部缺血、缺氧的状态，使人放松，缓解失眠;

4、改善睡眠：适量运动可以促使人体大脑产生褪黑素，褪黑素是调节人生物钟的较为重要的神经递质，可以改善睡眠，对于缓解失眠有较好的促进作用;

5、其他：适量的运动可以促使人体出汗，出汗后有助于缓解疲劳、改善心情，使人心情放松，更容易入睡。

适量运动对人体有益，但要注意避免过量运动，以免导致过度疲劳，引起头晕、乏力、失眠等不适症状，严重时可能会导致脑卒中、心肌梗死等疾病的发生。

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