正常睡眠浅眠和深眠

睡眠过程中，有一种特殊的睡眠现象称为夜间睡眠，而非正常的睡眠过程。正常睡眠过程可分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。

非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，其中快速眼动睡眠可分为4个时期。如浅睡期，为清醒与睡眠之间的过渡时期，此时很容易被唤醒，表现为睁眼、眼球快速运动、对外界刺激反应敏感等症状。非快速眼动睡眠可分为两个时期，如轻睡期，为清醒与睡眠之间的过渡时期，此时很容易被唤醒，表现为睁眼、眼球轻微运动、对外界刺激反应迟缓等症状。如中睡期，为睡眠进行期，此时很难被唤醒，表现为困倦、无力、对外界刺激反应迟缓等症状。

不同睡眠阶段对身体有不同的影响，因此要保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息，从而恢复体力，增强免疫力。如因工作或学习压力过大，导致睡眠不足，可通过午睡来补充睡眠，缓解疲劳。

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