心理感冒食谱简单儿童

心理感冒泛指儿童心理极端的现象，在日常生活中，较多情况可导致儿童心理极端，包括焦虑症、抑郁症等。心理感冒的食谱可根据症状的严重程度，进行不同的调整，如胡萝卜山药粥、小米南瓜粥、菠菜汤、苹果沙等。

1、胡萝卜山药粥：如果儿童食欲正常、没有腹胀、腹泻等症状，在食谱中可以增加胡萝卜、山药等食物，胡萝卜中含有多种维生素，山药有调理脾胃、滋阴养血的作用，二者熬粥对于儿童心理极端有一定的好处;

2、小米南瓜粥：如果儿童出现明显的腹胀、腹泻，以及口腔溃疡等症状，在食谱中可增加小米、南瓜等食物，因为南瓜富含维生素B1，具有调理脾胃、促进消化的作用，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙等营养元素，有助于改善儿童由于缺铁性贫血、口腔溃疡引起的食欲不振;

3、菠菜汤：如果儿童出现明显的消化不良、口腔溃疡等症状，在食谱中也可增加菠菜等食物，菠菜中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等营养元素，有助于改善儿童的消化功能，以及口腔溃疡症状;

4、苹果沙：如果儿童出现明显抑郁、焦虑、睡眠不佳等症状，在食谱中也可增加苹果等食物，苹果中含有丰富的维生素C、果胶、钙、磷等营养元素，有助于儿童情绪稳定，也可促进睡眠。

综上所述，家长可根据儿童的感冒程度，选择不同的食谱给儿童饮用，可缓解儿童心理极端的情况，同时也需要注意饮食均衡、丰富，使儿童体内摄入充足的营养物质。

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