心理感冒怎么变白方法

心理感冒一般指心理状态较差，此时可以通过转移注意力、改变生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式变白，建议在医生指导下进行。

1、转移注意力：当心理状态较差时，可以做自己喜欢的事情，也可以听舒缓的音乐、看喜剧片等，以转移注意力，暂时让精神和心理得到放松，但不能过分提醒和关注自己的心理问题;

2、改变生活习惯：平时要养成良好的生活习惯，每天可以适当进行运动，如爬山、慢跑等，有助于锻炼身体，同时也可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，在一定程度上可以辅助性地让自身变白;

3、心理疏导：可以让专业的心理医生对自己的心理状态进行疏导，在疏导过程中可以让自身的负面情绪得到释放，同时也可以让自身变得积极、乐观，对于自身的颜值恢复有一定帮助;

4、药物治疗：如果自身的心理问题特别严重，已经出现了焦虑症或者抑郁症等问题，则建议在医生指导下使用药物进行治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，起到抗焦虑、抗抑郁的作用，从而改善上述的现象。

除以上方式外，还可以通过饮食调节、作息调整、积极运动等方式改善，同时要保持规律的生活作息，避免过度劳累，不要熬夜，也不要过度紧张、焦虑，以免导致自身的心理问题加重。

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