心理感冒自我经历怎么写

心理感冒一般指心理状态失衡，主要表现为情感高涨或低落、思维奔逸、活动增多、睡眠减少、食欲增加等，可以通过转移注意力、改变不良认知、增加人际交往等方式进行自我调节。

1、转移注意力：当出现心理状态失衡的情况时，可以通过观看轻松、愉快的影视剧、听音乐、看书等娱乐方式转移注意力，暂时缓解心情;

2、改变不良认知：出现心理状态失衡的情况时，自我调节的方式主要是平复心情，改变不良认知，不要总是给自己添加过多的压力，也不要让自己过于追求完美，可以适当降低目标使得生活更加顺畅;

3、增加人际交往：增加人际交往是比较好的自我调节方式，多与朋友、家人进行沟通，可以将自己的苦闷事情诉说给朋友，也可以将自己的消极情绪宣泄出来，并且可以适当增加自己的兴趣爱好，以提高自我价值感;

4、其他方式：心理状态失衡者也可以适当培养兴趣爱好，如听音乐、看电影等，以丰富自己的心情，缓解心理压力，调节心理状态失衡。

心理状态失衡多是由于压力较大、思想负担过重等导致，严重者可能会出现抑郁症、焦虑症等心理疾病，若出现情绪失衡、心情低落等症状，可以到精神心理科就诊，进行心理量表评估等，判断是否存在心理疾病，确诊后可以遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物治疗。

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