心理感冒怎么拍照不露脸

心理感冒一般指心理障碍，不露脸的拍照很容易受到影响，可能会加重自身的心理负担，甚至可能会引起自卑心理。因此，在拍照时要学会拒绝拍照，要学会转移注意力、改变拍照姿势、注意防晒、克服拍照恐惧症等。

1、拒绝拍照：心理障碍的患者不建议拍照，如果强制拍面部，可能会引起自身的抵触情绪，加重自身的心理负担，对于外界的评价也会造成影响;

2、转移注意力：在拍照的过程中，可以通过听音乐、适当运动、看电影等方法来转移自身的注意力，不仅能够避免长时间过度紧张，也可以避免过度关注面部的问题;

3、改变拍照姿势：在拍照时，要选择一个相对比较舒适的拍照姿势，比如坐着拍照，可以在拍照时选择提眉、闭眼的姿势，尽量不要趴着拍照，在拍照时可以选择合适的场合，也可以避免引起不适;

4、注意防晒：拍完照后，要尽量避免受到强烈紫外线的照射，可以在拍照的过程中佩戴口罩或者是打遮阳伞，以免引起晒伤;

5、克服拍照恐惧症：有些患者在拍照的过程中可能会出现严重的焦虑和恐惧，这种情况下需要及时克服，可以通过深呼吸、看一个舒缓的影视剧等方法来克服恐惧症，避免过分拍照。

拍照时要学会选择合适的场合，尽量避免在室外拍照，以免受到不必要的刺激。同时也要学会自我疏导，避免长时间过度紧张。

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