适量喝牛奶有助于改善失眠症状。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其在体内代谢后可转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质具有镇静催眠的作用；另外，牛奶中的钙离子能够诱导神经细胞合成内源性阿片肽，该物质也具有一定的安神效果。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，摄入牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
对于存在失眠症状的人群，建议睡前避免摄入刺激性食物和饮品，保持规律作息，并通过放松训练等方式促进睡眠健康。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
适量喝牛奶有助于改善失眠症状。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其在体内代谢后可转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质具有镇静催眠的作用；另外，牛奶中的钙离子能够诱导神经细胞合成内源性阿片肽，该物质也具有一定的安神效果。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，摄入牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
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你失眠多久我就失眠多久
疾病失眠和心里失眠的区别
失眠的时候只是在失眠吗
焦虑失眠半年算严重失眠吗
失眠好了还会恐惧失眠吗
持续失眠多久才算失眠呢
不失眠的人懂失眠的痛吗
冷暴力和家暴哪个更可怕？有些时候冷暴力比家暴更恐怖
Psst！聊八卦还有这好处！
为什么！我！又走神了！
大脑爱“吃瓜”：记啥啥不行，八卦第一名