心理感冒吃什么长胎食谱

心理感冒通常是指心理有负担，而怀孕后身体需要各种营养，心理负担比较重，可通过调整饮食结构，多摄入清淡、高蛋白、高维生素的食物，来促进胎儿健康发育，达到长胎食谱的目的。此外，还可通过适量服用药物的方式，缓解心理负担，促进长胎食谱的顺利进行。

一、食物：

1、清淡、高蛋白食物：在心理负担过重时，孕妇容易出现食欲不振等情况，可适量摄入清淡食物，如小米粥、玉米粥等，还可摄入高蛋白食物，如鱼肉、鸡蛋等。适量摄入上述食物，能够补充孕妇身体所需的营养，从而保证胎儿的营养需求;

2、高维生素食物：孕妇也可适量摄入富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，因为部分维生素可促进胎儿的神经系统发育，从而缓解心理负担，促进长胎食谱的顺利进行;

3、高纤维素食物：孕妇还可摄入高纤维素的食物，如芹菜、燕麦等，因为部分食物可促进孕妇的肠道蠕动，以缓解心理负担，促进长胎食谱的顺利进行;

4、其他食物：孕妇还可摄入莲子、核桃、芝麻等食物，因为莲子、芝麻等食物中含有大量的卵磷脂，可促进胎儿的脑部发育，从而缓解心理负担，促进长胎食谱的顺利进行。

二、药物：

若孕妇心理负担过重，通过上述食物的摄入无法缓解时，可在医生指导下服用维生素B1片、维生素C片、复合维生素B片等药物，缓解孕妇心理负担，促进长胎食谱的顺利进行。

孕妇在怀孕期间要注意合理搭配饮食，保证营养均衡摄入，同时要注意休息，并根据自身情况适当进行运动，有利于身体健康，从而促进长胎食谱的顺利进行。

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