产前抑郁症的症状和预防

产前抑郁症可能是指孕妇在孕期出现的抑郁症状，通常是负面情绪较多、人际关系紧张或者孕妇自身存在躯体疾病等因素引起。孕妇可通过建立孕妇心理健康教育、保持良好睡眠环境、培养兴趣爱好、定期孕检等方式预防。

一、症状：

孕妇在孕期主要是担心自身存在的负面情绪，可能经常会有哭泣、情绪低落、闷闷不乐、无精打采等不良情绪。严重时可能会出现自杀、自伤等消极行为，还会有厌世、逃离等表现，经常觉得生活没有意思，严重时还会出现激越行为，以及思维迟缓、注意力不集中等表现。上述表现均与孕妇自身情绪变化有关，出现上述症状时应引起重视，及时进行调整。

二、预防：

1、建立孕妇心理健康教育：孕妇在孕期应多了解分娩和育儿知识，可以通过讲一些分娩和育儿的书籍，或者一些孕妇保健等知识，了解分娩和育儿的过程，可以帮助孕妇缓解紧张、焦虑的心情;

2、保持良好睡眠环境：孕妇在孕期要保持良好的睡眠环境，因为良好的睡眠环境可以让孕妇心情放松，还能促进分泌褪黑素，有助于改善睡眠;

3、培养兴趣爱好：孕妇在孕期可以适当做自己喜欢的事情，比如听轻音乐、看喜剧片等，可以分散自己的注意力，暂时让自己忘记不开心的事情，也可以适当运动，分散自己的注意力;

4、定期孕检：孕妇在孕期应定期到医院进行孕期产检，通过检查可以及时了解孕妇和胎儿的情况，如果出现异常也可以及时进行治疗。

此外，孕妇在平时应多和家人、朋友进行沟通交流，可以将自己的消极情绪发泄出来，也可以让家人帮助开导，并且要注意劳逸结合，避免过度劳累。

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