产前怎么保持抑郁情绪好

产前保持良好的心态、适当控制饮食、适当运动，有助于保持良好的产前抑郁情绪。产前抑郁情绪较为常见，主要表现为情绪低落、沮丧、无助、无望、焦虑等，严重者甚至可出现产前抑郁症，对母亲及胎儿可造成不良影响。因此，为保证产前良好的抑郁情绪，建议及时调整心态、适当控制饮食、适当运动，必要时可进行心理治疗。

1、调整心态：产前出现抑郁情绪，需及时调整自身心态。避免将不良情绪放大，可多与家人、朋友进行沟通，或向亲朋好友倾诉，有助于情绪的宣泄，保持良好的心态，避免出现过度抑郁的情况;

2、适当控制饮食：在饮食方面应控制好各类营养物质的摄入，避免摄入油炸、辛辣刺激的食物，可适当吃新鲜的蔬菜、水果，适当吃富含优质蛋白质的食物，有助于补充能量，为孕产期提供充足的能量支持。还应注意少食多餐，避免暴饮暴食，有助于保持良好的产前抑郁情绪;

3、适当运动：可适当进行户外活动，呼吸新鲜的空气，适当晒太阳，有助于生成维生素D，有利于钙的吸收，对缓解抑郁情绪具有一定帮助;

4、心理治疗：若产前抑郁较为严重，或产前准备不足，可向专业的心理医生寻求帮助，正确认识产前抑郁，建立正确的认知，从而缓解产前的抑郁情绪。还可通过专业的心理疏导，促进情绪的宣泄，保持良好的心态。

此外，对于产前抑郁较为严重的女性，在进行心理治疗的同时，建议服用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等，可有效缓解抑郁情绪，避免不良后果的发生。

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