产前抑郁自我调理

产前抑郁一般是指孕妇在孕期出现抑郁症状，通常是由于对孕期生活的不满意、孕妇对胎儿的担心等原因所引起。孕妇可以通过多了解分娩和育儿知识、定期孕检等，在自我调理方面有较好的效果，如果自我调理效果不佳，可在医生的指导下进行心理治疗。

1、多了解分娩和育儿知识：孕妇在孕期要多了解分娩和育儿的知识，可以通过定期对孕妇进行心理教育，讲解分娩和育儿的相关知识，来稳定孕妇的情绪，减轻焦虑、抑郁的情况;

2、定期孕检：特别是有合并症的孕妇，比如糖尿病、高血压等，要定期进行孕期检查，根据孕妇的情况按时服用药物，将血糖、血压等控制在合理范围内，如果孕妇情绪不稳定，可以通过与家人、朋友进行沟通，缓解孕妇紧张、焦虑的心情，从而缓解产前抑郁的情况;

3、心理治疗：孕妇可以选择专业的心理疏导，比如认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，通过心理疏导能够纠正孕妇的错误认知，还可以帮助孕妇正确认识孕期，通过自我调理来缓解产前抑郁的情况;

4、其他：自我调理的方法还包括多听舒缓的音乐、适当进行运动，与人多接触、多与朋友进行沟通，将自身不良的情绪释放出来。如果孕妇的抑郁症状比较严重，可以考虑在医生的指导下进行药物治疗，服用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等。

孕妇在日常生活中还要注意饮食习惯，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如橙子、苹果、西红柿、黄瓜等，尽量避免吃过于油腻、辛辣的食物，如炸鸡、麻辣火锅等，以免加重孕吐的症状。

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