产前抑郁如何排解

产前抑郁可以通过正确认识孕产期、做好心理准备、保持心态平稳、家人给予陪伴等方式排解。女性在怀孕以后由于体内激素水平变化、生活环境改变等，容易出现一些与孕期不相称的生理心理反应，例如晨起恶心、困倦、疲乏、无力、情绪低落、烦躁易怒等，严重时甚至可出现哭泣、伤感、自杀等行为。

1、正确认识孕产期：部分女性对孕产期未充分了解，可能会出现孕产期各种担心、焦虑等情况，此时应正确认识孕产期，可以通过多了解分娩和育儿知识，来稳定情绪;

2、做好心理准备：孕产期的女性由于体内激素水平变化、生活环境改变等，可能会出现悲伤、易怒、易哭等情绪，甚至会出现伤感、自杀等行为，此时应做好心理准备，家人和朋友也应多陪伴分娩前女性，并给予关心和爱护，缓解孕产期抑郁情绪;

3、保持心态平稳：孕产期的女性由于激素水平变化、生活环境改变等，可能会出现担心、焦虑等情绪，此时应注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜，并适当放松心情，多与家人、朋友沟通，在身心愉悦时进行孕产期瑜伽、散步等，缓解不良情绪;

4、家人给予陪伴：如果孕产期女性出现抑郁情况，家人应多给予陪伴，并适当进行交流，可以将产生的不良情绪宣泄出来，也可以让朋友、家人参与到婚姻家庭的生活中，缓解孕产期抑郁症状。

此外，如果孕产期女性抑郁情况较为严重，甚至出现伤害自身或他人的想法，建议及时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。