产前抑郁怎么保持心态

产前抑郁要保持心态平和、乐观，在产前可以通过保证充足的睡眠、积极调整心情、与家人及朋友交流等方式，保持心态平和。如果通过自我调节仍然不能缓解抑郁情况，可以寻求专业精神科医生帮助。

1、保证充足的睡眠：孕妇在孕期要保证充足的睡眠，因为睡眠是保证大脑功能恢复的重要因素，而大脑是人体调节情绪的最主要的中枢，所以孕妇要养成良好的睡眠习惯;

2、积极调整心情：孕妇在产前要调整好自己的心态，不要过于担心害怕和紧张，可以适当做自己喜欢的事情，也可以适当听舒缓的音乐、向家人和朋友倾诉，调整心情，保持心态平和，有助于缓解产前抑郁;

3、与家人及朋友交流：产前抑郁时孕妇可以多和家人和朋友交流，可以将自己的心事和家人的想法说出，通过交谈、表达等方式来转移注意力，保持心态平和;

4、适当运动：孕妇在产前可以适当进行运动，运动可以促进大脑内啡肽的产生，有助于缓解抑郁的情绪，保持心态平和;

5、其他：产前抑郁的孕妇还可以多吃富含维生素B的食物，如香蕉、坚果、黄瓜等，因为维生素B可以将体内糖、蛋白质等营养物质转化为身体所需的能量，属于维持大脑功能必不可少的物质，可以辅助缓解产前抑郁。

孕妇在产前要注意做好心理准备，不要过于担心害怕，还要按时到医院进行产前检查，同时注意服用叶酸，避免胎儿出现畸形。

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