产前焦虑产后抑郁注意事项

女性在产前出现焦虑、产后抑郁，应注意调整心态、保证充足睡眠、适当运动、与家人及时沟通，并进行正确的哺乳等，有助于缓解产前焦虑、产后抑郁的不适症状。

1、调整心态：女性产前焦虑、产后抑郁，可能是对分娩过度恐惧、害怕所处的环境，或者是对新生儿过于担心等所致。应注意及时调整自身心态，接受现有的生活，并且应对可能出现的问题进行相应的心理疏导，从而缓解焦虑、抑郁的情绪;

2、保证充足睡眠：女性在产前出现焦虑、产后抑郁，可能是睡眠质量过差所致，为缓解睡眠不足的情况，女性应注意保证充足的睡眠，有助于缓解产前焦虑、产后抑郁的不适症状;

3、适当运动：女性在产前出现焦虑、产后抑郁的情况时，可以适当进行运动，如散步、慢跑等，可以促进身体分泌多巴胺，从而缓解不良情绪;

4、与家人及时沟通：女性产前出现焦虑、产后抑郁的情况时，家人也应及时进行积极的引导，可以向家人倾诉自己的困扰和烦恼，并给予积极的反馈，从而缓解产前焦虑、产后抑郁的不适症状;

5、哺乳：如果女性产前出现焦虑、产后抑郁的情况，自身较为抗拒哺乳，家人应及时将自己的注意力转移到哺乳方面，可以与孩子进行沟通，从而缓解产前焦虑、产后抑郁的不适症状。

若女性产前焦虑、产后抑郁的情况较为严重，可以进行心理治疗，从而改善焦虑、抑郁的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。