产前抑郁如何克服

产前抑郁可以通过饮食调理、运动调理、心理调理及药物调理的方式克服，建议女性在产前出现不良情绪时，可以通过上述方式调节，及时疏解自身情绪。

1、饮食调理：女性在产前出现抑郁情绪时，可以通过饮食的方式调节，如适当吃甜食，如蛋糕等，此类食物可以帮助机体分泌能量，改善抑郁的情况。同时也可以适当吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，此类食物有助于补充机体所需要的营养，且一般不会影响胎儿;

2、运动调理：女性在产前出现抑郁时，也可以适当进行运动调理，如慢跑、练瑜伽等，可以帮助机体分散注意力，改善抑郁的情况;

3、心理调理：女性在产前出现抑郁时，可以在家人的陪伴下进行心理治疗，如认知行为治疗、精神分析疗法、叙事心理治疗等，通过心理治疗可以帮助女性疏导不良的情绪，及时排解抑郁情绪。此外，女性也可以通过阅读正能量的书籍，或者听舒缓的音乐等，来转移自身注意力，调节自身情绪;

4、药物调理：如果产前抑郁较为严重，上述方式不能克服时，则可以在医生指导下选择药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂，缓解抑郁的情况。

女性在产前出现抑郁时，建议及时和家人、朋友沟通，及时排解自身的不良情绪。平时可以多进行户外活动，适当进行感兴趣的事情，以缓解抑郁的情况。

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