心理恐慌造成的失眠症,可以通过心理治疗、行为治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。心理恐慌造成的失眠症,主要表现为对睡眠过度关注,从而影响睡眠质量,时间长了会出现植物神经功能紊乱等症状。
1、心理治疗:如果病人已经长期有失眠的症状,而且比较严重,建议到医院心理科就诊,医生通过耐心的解释帮助病人改变这种失眠的情况。同时告诉病人睡眠的本质和特点是什么,通过认知疗法或者催眠疗法帮助病人恢复健康的心理状态,从而改善失眠的症状。在睡眠之前,建议病人避免过于兴奋的事情,也不要喝茶、喝咖啡,不要抽烟喝酒,保持安静、舒适的睡眠环境;
2、行为治疗:在睡觉之前,可以将卧室的环境布置的过于明亮,可以拉上窗帘,营造夜晚睡眠的氛围。同时可以在睡前进行适当的运动,如散步、打太极拳等,可以使身体处于疲劳的状态,从而更好地进入睡眠,改善失眠的症状;
3、物理治疗:可以进行头部按摩,通过按摩百会、四神聪等穴位,可以有效地缓解紧张、焦虑的情绪,从而改善睡眠。也可以进行生物反馈治疗,可以有效地调整心率,进而改善睡眠;
4、药物治疗:如果病人症状较重,可以遵医嘱使用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物进行治疗,可以有效地改善睡眠。同时还可以使用小剂量的麻醉药帮助睡眠,如阿普唑仑等,但是不建议长期使用,以免产生药物依赖和戒断反应。
除此之外,在日常生活中,建议病人保持乐观积极的心态,尽量避免出现消极、焦虑等不良情绪。同时在睡前,避免进行剧烈运动,可以适当听舒缓的音乐,以及喝杯热牛奶,均有助于促进睡眠。
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