心理上怎么克服失眠症呢

心理上克服失眠症，需要了解失眠症产生的原因，再进行相应的处理，可以通过调整心态、改变不良生活习惯、合理安排睡眠时间、适当增加运动等方式来克服失眠症。如果失眠症情况较为严重，需要及时就医进行相关治疗。

1、调整心态：部分人出现失眠症，可能和心态失衡有一定关系，应避免过于在意失眠对自身造成的影响。建议保持平和的心态，不要过度思虑，有助于克服失眠症;

2、改变不良生活习惯：失眠症的发生与不良生活习惯也有关系，应尽量避免在睡前观看刺激性影片，或者饮用咖啡、浓茶等。睡前可适当听舒缓的音乐、喝热牛奶，有利于放松身心、促进睡眠。另外，还应保持睡前的卫生、舒适，避免剧烈运动、过度疲劳等，也有利于在睡眠时克服失眠症;

3、合理安排睡眠时间：如果因为某些事情，导致偶尔出现失眠症，需要合理调整睡眠时间，尽量避免熬夜。白天时尽量避免午睡时间过长，有利于在晚上合理进入睡眠状态，也可在一定程度上克服失眠症;

4、合理增加运动：适当进行运动锻炼，有利于改善神经功能，还可以消耗体内多余的精力，使人体处于疲惫状态，可在一定程度上克服失眠症;

5、药物治疗：如果失眠症的情况较为严重，应及时就医，在医生指导下合理应用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的药物，克服失眠症。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。