选择改善失眠症的有效方法

改善失眠症通常指对失眠症状有所改善，临床上并没有选择改善失眠症状的有效方法，因此也没有选择改善失眠症的有效方法。失眠通常由多种因素导致，如心理因素、环境因素、生活方式、药物因素等，因此对于失眠的患者，需要根据自身失眠严重程度，在医生指导下进行生活调理、物理治疗以及药物治疗等。

1、生活调理：失眠的患者需要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累或者精神紧张。在睡前需要避免饮用咖啡、浓茶等，可以在睡前适当饮用一杯热牛奶，有助于改善睡眠。同时还需改善睡眠环境，如保持室内安静，避免光线过亮，可使用遮光窗帘。此外，在睡前应避免进行剧烈运动，以免影响睡眠;

2、物理治疗：失眠的患者还可在医生指导下进行按摩、针灸等物理治疗，有助于改善头部血液循环，从而改善失眠症状;

3、药物治疗：若失眠的患者长期失眠，或伴有日间功能障碍，则需及时到医院就诊，在医生指导下应用相关药物进行治疗，如地西泮、酒石酸唑吡坦片等;对于情绪因素引起失眠的患者，还可遵医嘱应用盐酸帕罗西汀、盐酸氟西汀等药物进行治疗;对于部分患者是由于精神疾病引起的失眠，如焦虑症、抑郁症，则需遵医嘱应用盐酸丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮等药物进行治疗;

4、其他治疗：对于上述治疗无效的患者，还可考虑进行心理辅导治疗，以改善失眠症状。此外，患者还可考虑进行生物反馈治疗、音乐治疗等，从而帮助改善失眠症状。

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