西方人怎么对抗失眠症病人

西方人可以通过调整作息、改善睡眠环境、改善生活方式，以及参加运动等方式对抗失眠症，但采取措施的前提是需要到医院就诊，排除失眠症的相关疾病，并针对失眠症的原因进行治疗。

1、调整作息：西方人由于生活习惯、生活节奏的不同，通常白天睡眠时间较多，晚上容易熬夜，可能会出现失眠的现象。可以通过调整作息规律，按时上床睡觉，不熬夜，减少睡前手机使用的时间，逐渐培养适合自己的睡眠节律，逐渐对抗失眠症;

2、改善睡眠环境：西方人睡眠环境通常较为单调，因此睡觉时注意将灯光调暗，营造出昏暗的环境，在黑暗的环境中可以增加入睡意愿，而且应避免出现噪音，此外，应使用遮光窗帘，对睡眠有较好的帮助，可以很好地对抗失眠症;

3、改善生活方式：西方人经常在晚上饮茶、喝咖啡，或者在睡前进行剧烈运动等，通常都会引起精神兴奋，从而导致失眠。通常需要改善生活方式，睡前尽量少接触刺激性物质，如观看恐怖电影、恐怖书籍等，可以适当听舒缓的音乐，喝一杯牛奶，或洗热水澡等，帮助睡眠;

4、参加运动：白天时可以多参加体育活动，如爬山、跑步等，使身体处于略微疲劳的状态，可以在一定程度上消除疲劳，使大脑处于相对安静的状态，对抗失眠症。

如果存在失眠症，则应积极进行干预，可以通过以上方式，使睡眠症状得到改善。此外，应注意西方人应避免长期使用手机或其他电子产品，以免造成过度疲劳，导致睡眠障碍。

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