夏日失眠症通常是指在夏季容易失眠,主要是由于夏季气温较高、昼长夜短,影响患者睡眠所导致,可以通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、调整睡眠环境:建议睡眠环境要保持安静、黑暗,并且温度适宜,避免在夏季睡眠时盖过厚的被子,能够有效缓解失眠;
2、物理治疗:可以在专业医师指导下进行头部按摩、针灸,并且配合播放舒缓的音乐,能够起到辅助镇静、安神的作用,从而缓解失眠症状;
3、药物治疗:如果患者失眠症状较为严重,可以遵医嘱服用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗,此类药物可以缩短入睡的时间、增加总睡眠时间,从而有效改善失眠的症状。此外,患者还可以遵医嘱服用中成药,如舒眠胶囊、乌灵胶囊等,上述药物可以起到养心安神、宁心安神的作用,能够有效治疗失眠症。
夏日失眠症的患者应在日常生活中尽量减少白天睡眠时间,同时可以多吃含维生素B1的食物,如牛奶、鸡蛋、鲤鱼等,能够有效缓解失眠的症状。此外,可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,可以促进血液循环,改善大脑功能,从而提高睡眠质量。
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