痰热内扰失眠症的调理方法,主要有饮食调理、运动调理、中药调理,以及生活调理等。痰热内扰失眠症是中医的病症,主要是指痰热内盛、扰乱心神,从而出现失眠的情况。
1、饮食调理:建议以清淡、易消化的食物为主,如蔬菜粥、面条等,也可以多吃具有清热化痰作用的食物,如雪梨、百合、银耳等,少吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物,如辣椒、大蒜、冰淇淋等;
2、运动调理:进行适当锻炼,如太极拳、八段锦等,可以促进排汗、加速机体的血液循环,使脏腑功能恢复正常,也可以促进胃肠运动,有助于痰热内扰失眠症患者的睡眠;
3、中药调理:患者可以在医生的指导下服用清热化痰、安神的中药调理,如黄连、竹茹、陈皮等,也可以遵医嘱服用具有滋阴降火、清心除烦等作用的中药汤剂,如清热化痰汤、黄连温胆汤等;
4、生活调理:患者还需要保持睡眠环境安静、舒适,避免外界刺激,如噪音、强光等,睡前可以听舒缓的音乐,避免喝浓茶、咖啡等饮品,同时避免进行激烈运动,以免影响睡眠。
除上述调理外,如果患者症状通过上述方式无法得到缓解,还可以考虑及时就医,在专业医师指导下进行针灸治疗,可以选取神门穴、劳宫穴等穴位。此外,也可以通过刮痧、拔罐等方式帮助改善睡眠,从而缓解症状。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。