酸牛奶能治失眠症吗怎么喝

酸牛奶能在一定程度上缓解失眠，酸牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，以及少量的卵磷脂、氨基酸、维生素，能够营养神经、改善睡眠。失眠者可在晚上喝酸牛奶，但要注意不能空腹喝酸牛奶，存在乳糖不耐受的情况也不能喝酸牛奶，以免加重失眠。

1、酸牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，以及卵磷脂、氨基酸等营养物质，是营养神经、改善睡眠的佳品，失眠者可在晚上适当饮用酸牛奶，有利于促进睡眠，但不能过量饮用，以免增加胃肠道负担;

2、喝酸牛奶的时候要注意不能空腹喝酸牛奶，不能和茶、巧克力同服，否则可能影响酸牛奶中钙的吸收，也可能刺激胃酸分泌，加重反酸等不适症状;

3、尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶，存在脂肪肝、高血脂等疾病的失眠者，可在喝完牛奶后加入燕麦片、芹菜等食物，能够促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积，改善睡眠;

4、注意不能饮用过多酸牛奶，酸牛奶中含有较多的乳酸菌等有益菌，饮用过多可能导致肠道内菌群失衡，使胃肠道功能紊乱，加重失眠、腹胀等症状。

对于长期失眠者，建议尽量保持安静、舒适的睡眠环境，避免睡前焦虑、情绪激动等，通过听轻音乐、适量运动、泡脚等方式改善睡眠。若通过生活方式及饮食习惯调整后，失眠症状仍未得到缓解或出现加重，建议及时到医院就诊查明原因，再进行针对性治疗。

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