睡眠轻怎样改善失眠症

改善失眠症的失眠方法主要有非药物治疗，以及药物治疗，二者需要根据失眠症的类型、严重程度、年龄等采取不同的治疗方法，以达到改善失眠的目的。

一、非药物治疗：

1、物理疗法：可以在睡前通过按摩、针灸等物理治疗，缓解失眠症导致的精神紧张、肌肉酸痛等症状，从而改善失眠;

2、心理治疗：可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式纠正患者的错误认知，同时通过积极的心理暗示和强化奖励等措施，增强患者对失眠的耐受力;

3、生活习惯调理：尽量在睡前避免食用浓茶、咖啡等食物，睡前1小时尽量不玩手机，选择舒适、安静的睡眠环境，有助于改善失眠;

4、其他：日常生活中可适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可促进身体的健康，同时还能够缓解生活和工作中的压力，消除紧张或者抑郁等不良情绪，能够在一定程度上改善失眠症。

二、药物治疗：

1、中枢兴奋剂：如果失眠症的患者症状较重，可以在医生指导下应用中枢兴奋剂，如盐酸哌甲酯片、盐酸曲唑酮片等，可直接作用于脑部神经，提高睡眠质量;

2、镇静催眠药：如果失眠症患者过于担心出现睡眠瘫痪症，可以在医生指导下应用镇静催眠药，比如酒石酸唑吡坦片、氯硝西泮片等;

3、抗抑郁药：如果失眠症患者合并抑郁症，可以遵医嘱应用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物;

4、其他：如果失眠症患者合并发作性睡病，可以遵医嘱应用盐酸莫达非尼胶囊等药物进行治疗。

若应用上述方法后，失眠症症状持续不缓解，影响正常生活或者工作、学习时，建议到医院就诊进行心理治疗。此外，建议失眠症的患者调整自身的作息时间，早睡早起，形成规律的生活作息习惯。

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