睡眠障碍失眠症怎么调

对于睡眠障碍、失眠症的患者，可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理等方式进行调理，需注意遵医嘱用药。

1、饮食调理：建议患者避免进食辛辣、刺激性食物，可以多吃新鲜蔬菜、水果，也可以多吃百合、银耳、莲子、龙眼肉、酸枣仁等食物，具有宁心安神的作用，可以调节患者的睡眠状态，从而改善失眠症状;

2、生活调理：建议养成良好的作息习惯，按时上床睡觉、起床，逐渐培养适合自己的睡眠节律，可以在睡前洗热水澡，或者喝一杯热牛奶等，有助于促进睡眠。另外，在睡前要避免剧烈运动，避免看刺激性书籍或电影，保持心情愉快，避免胡思乱想，可以通过听音乐、适当运动等方式放松身心，从而改善失眠症状;

3、心理调理：部分患者可能是由于情绪过度焦虑、紧张所导致，建议进行心理疏导、心理指导，可以到医院的心理科就诊，在心理医生的指导下进行放松治疗，如深呼吸、渐进式肌肉放松训练等，从而缓解失眠症;

4、药物调理：如果患者失眠症状比较严重，可以在医生指导下应用艾司唑仑片、氯硝西泮片等药物进行治疗，但是应注意避免擅自增加或减少药量，以免导致病情加重。

建议失眠症的患者及时到医院神经内科就诊，完善CT、脑电图等检查，明确具体病情后遵医嘱进行针对性治疗。

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