适合老年失眠症的瑜伽

适合老年失眠症的瑜伽，主要包括调节情绪、松弛肌肉、安神助眠等。但需要注意的是，在进行瑜伽锻炼时，一定要以适量为主，切勿盲目进行高强度的锻炼，以免加重失眠的症状。

1、调节情绪：老年失眠症通常是由于压力较大、情绪过度紧张等原因引起，所以在进行瑜伽锻炼时，可先对其进行开解，帮助其转移注意力，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，可起到辅助改善老年失眠的作用。此外，还可以通过听音乐、多思考等方式舒缓情绪，从而改善失眠症状;

2、松弛肌肉：老年失眠者在进行瑜伽锻炼时，可拉伸骨骼、放松腰部肌肉，不仅可以缓解身体疲劳，还可促使人体处于放松状态，从而改善失眠症状;

3、安神助眠：老年失眠者在进行瑜伽锻炼时，可采取坐式、卧式等方式，通过调整身体姿势放松身体，有利于促进血液循环、安神助眠，帮助改善老年失眠症;

4、其他方法：在进行瑜伽锻炼时，还可选择按摩印堂、攒竹穴、太阳穴、百会穴等穴位，也可起到辅助促进血液循环、安神助眠的作用。此外，老年失眠症者还可选择在相应穴位进行针灸治疗，如心俞穴、神门穴等，也有利于促进病情的恢复。

对于老年失眠症患者，如果经过一段时间的瑜伽锻炼后，失眠症状未得到改善，建议及时到医院就诊。可在医生指导下服用天王补心丹、柏子养心丸等药物进行治疗，也可通过针灸、艾灸等物理治疗改善症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。