适合失眠症的瑜伽体式

适合失眠症的瑜伽体式有很多，比如束角式、开腿式、开腰式、鱼模特式等，患者可以根据自身情况选择适合自己的瑜伽体式。

1、束角式：此瑜伽体式是通过开腿使大腿内收，弯曲膝盖，脚掌抵住上半身，尽量靠近胸部。可有效促进人体的血液循环，促进人体的新陈代谢，从而促进睡眠，改善失眠的症状;

2、开腿式：患者在进行开腿式瑜伽时，需要将双腿打开，盘腿而坐，同时可将双手合十放到耳朵上，指尖朝上，指尖尽量靠近胸部。可促进腿部血液循环，舒缓紧张的肌肉，帮助患者入睡，改善失眠的症状;

3、开腰式：患者选择开腰式瑜伽时，需要将腰带全部放在枕头上，将腹部压在枕头上。可使脊柱略微弯曲，有利于放松腰部肌肉，放松心情，对于失眠有一定的缓解作用;

4、鱼模特式：患者可以选择鱼模特式做瑜伽，不但可以拉伸身体，还可以促进手臂和腿部的肌肉运动，消耗身体多余的能量，使身体处于放松状态，有助于提高睡眠质量，改善失眠症。

建议失眠症的患者在做瑜伽时要保持良好的心态，避免情绪激动或紧张。若患者失眠症的症状比较严重，通过瑜伽无法改善时，应及时去医院进行就诊，在医生指导下进行正规治疗。

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