失眠症怎么样快速入睡

失眠症是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难、夜间易醒、睡眠时间不足等。想要快速入睡，可以采取一些方法，如调整睡眠环境、调整生活方式、加强锻炼、药物治疗等。

1、调整睡眠环境：睡眠环境的调整比较关键，需营造安静、舒适、昏暗的睡眠环境，避免因外界因素干扰而影响睡眠。睡前不宜过度兴奋，也不宜过度饱食，以免影响睡眠;

2、调整生活方式：如果是由于情绪波动，或者是饮食因素导致的失眠症，应注意保持心情舒畅，睡前可以适当听舒缓的音乐，帮助身心放松，有助于改善失眠。此外，还应注意避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的习惯，同时在睡前也不建议喝咖啡、浓茶等饮品;

3、加强锻炼：适当的锻炼可以促进神经兴奋，起到助眠的作用。平时可以根据自身情况选择合适的运动方式，如瑜伽、慢跑等;

4、药物治疗：如果失眠症比较严重，或者上述方式无法缓解时，可以在专业医生指导下，适当应用艾司唑仑、地西泮、酒石酸唑吡坦等药物进行治疗。艾司唑仑属于中效镇静催眠药，晚上服用后可以逐渐缩短入睡的时间，改善失眠症的症状。地西泮属于长效镇静催眠药，有明显的抗焦虑作用，还有一定的抗惊厥作用，酒石酸唑吡坦可以增强以及延长睡眠时间，从而改善失眠症。但是应注意，不建议长期应用此类药物进行治疗;

5、其他方法：也可以采取其他方法使睡眠得到改善，如穴位按摩、针灸等。穴位按摩可以选择头部穴位以及四肢穴位，如太阳穴、百会穴、风池穴等，可以起到安神定志的作用。针灸可以选择风池穴、印堂穴、攒竹穴等，可以起到缓解头痛和头部昏沉等作用，进而改善失眠症。

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