失眠症心得体会怎么写简短

失眠症在临床上称为失眠，主要表现为入睡困难、夜间易醒、睡眠时间不足等。而失眠症心得体会通过对症治疗、心理治疗、药物治疗等方式来缓解，如出现不适症状，应及时就医，并遵医嘱进行治疗，以免耽误病情。

一、对症治疗：

1、增加喂养次数：研究表明，人体在夜间对营养的需求较高，有时会因饥饿而导致失眠，可通过增加喂养次数的方式让睡眠时间有所提升，有助于缓解失眠症心得;

2、适量锻炼：日常可结合自身情况进行适量锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，并且有助于改善不良情绪，对于缓解失眠症心得有一定的辅助作用;

3、调整饮食习惯：晚餐应少吃，避免在睡前进食过多的食物，导致腹胀等不适症状，影响睡眠，可以在睡前适量喝一杯热牛奶;

4、调整生活习惯：睡前应尽量不玩手机、打游戏，放松心情，日常尽量做到早睡早起，避免经常熬夜。

二、心理治疗：

在调整心理状态时，失眠症患者可向家人、朋友倾诉，将困扰自己的事情说出后，有助于缓解心情。同时还可将睡前的小事进行放松，保持良好的心情、心态，有助于改善失眠。

三、药物治疗：

1、抗焦虑药物：若失眠症患者的失眠症状较为严重，可在专业医生的指导下应用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等抗焦虑药物进行治疗;

2、抑郁药物：若失眠症患者同时伴随情绪低落、思维迟缓等症状，可遵医嘱应用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物进行治疗;

3、中成药：失眠症患者还可在专业中医师的指导下服用天王补心丹、柏子养心丸等中成药进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。