失眠症会自动好吗

失眠症通常不会自动好，如果失眠症是由于短期的失眠症，通常可以自行恢复，如果是长期慢性失眠症，则难以自行恢复，需要采用药物治疗、心理治疗等方式进行治疗。

一、短期失眠症：

通常是由于工作、生活中压力较大，或睡前过度思虑、兴奋，导致入睡困难、睡眠浅，可以自动恢复，但通过调整作息、消除诱因可逐渐改善。

二、长期失眠症：

1、药物治疗：失眠症的患者可遵医嘱使用药物进行治疗，比如地西泮、艾司唑仑等，起效相对较快，但应注意避免经常使用，以免产生依赖性;

2、心理治疗：比如认知行为疗法，通过帮助患者改变不良认知，降低对失眠的关注，从而改善失眠的症状。还可以进行放松疗法，使患者在短期内能够意识到自己心理压力的存在，减少对失眠的关注，从而改善失眠;

3、物理治疗：比如生物反馈治疗，可以帮助患者纠正睡眠姿势的错误，通过改变患者对睡眠的不合理认知重新建立新的睡眠模式，从而改善失眠;

4、其他：比如针灸、推拿等，可以调整脏腑功能，使患者身体处于放松状态，在一定程度上可以改善失眠。

建议失眠症的患者应养成良好的作息时间，避免熬夜，睡前避免食用辛辣刺激性食物，如咖啡、茶叶水、辣椒等，可在睡前喝一杯热牛奶或使用温水泡脚等，有助于入睡。此外，如果患者长期使用安眠药物，可能会产生一定的依赖性，建议在医生指导下选择间断性使用安眠药或褪黑素等，并逐渐减少使用次数以及使用量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。