失眠症配早饭吃什么

失眠症患者配早饭吃什么，并没有明确的食谱。失眠症患者通常可以吃清淡易消化、有营养的食物，以及酸奶、燕麦片等。失眠症患者平时应注意饮食调理，以及调整生活作息，以促进病情恢复。

一、食物：

1、清淡易消化：失眠症患者容易出现饥饿感，可以吃一些清淡易消化的食物，比如米粥、面条、面包等。此类食物易于消化吸收，适量食用不会加重胃肠道负担，有助于缓解失眠症患者的不适症状;

2、有营养：失眠症患者可以吃富含维生素C、B族维生素、蛋白质的食物，如菠菜、胡萝卜、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果等。适量食用此类食物可以补充身体所需的营养物质，有益于身体健康;

3、酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，比如乳酸菌，能够调节肠道菌群，帮助改善失眠症患者肠道功能紊乱的情况;

4、燕麦片：燕麦片含有大量膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，适当食用能够促进胃肠道内毒素排出，从而起到一定的润肠通便作用，帮助缓解失眠症患者腹胀、便秘等不适症状。

二、调理生活作息：

失眠症患者平时应注意早睡早起、不熬夜，同时也要避免过度劳累。白天尽量不要长时间睡眠，可以适当运动，以促进睡眠。晚上睡觉前，也可以用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以促进睡眠。

失眠症通过上述饮食和调理后，多数能够得到一定改善。如果失眠症比较严重，需要在医生指导下应用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗。

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