失眠症如何保养心脏

失眠症患者可通过调整作息、调节情绪、调整饮食、适当运动等方式保养心脏。失眠症多是由于睡眠不足或睡眠质量差导致，通常会伴有胸闷、气短、心慌等不适症状，建议患者出现不适症状后及时就医治疗。

1、调整作息：失眠症患者需养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，按时睡觉。在睡前也可适当运动，有利于改善睡眠，对于提高睡眠质量有一定的辅助作用。

2、调节情绪：失眠症患者需注意保持良好的情绪，避免紧张、焦虑、过度劳累等，可通过听音乐、向朋友倾诉等，缓解不良情绪，也有利于保养心脏。必要时还可遵医嘱使用药物治疗，如朱砂安神丸、安神补脑液等，起到镇静、安神的作用。

3、调整饮食：失眠症患者也需注意调整饮食，避免在睡前喝咖啡、浓茶、啤酒等。睡前尽量选择清淡、易消化的食物，如小米粥、燕麦粥等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激神经兴奋，导致失眠症状加重。此外，还可以在睡前适量喝温热牛奶，有助于改善睡眠。

4、适当运动：失眠症患者还可在白天适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进机体血液循环，也有利于保养心脏。

失眠症患者通过以上方式保养心脏的同时，还需规范就医治疗，可在医生指导下应用艾司唑仑片、地西泮片等药物治疗，还可以配合针灸、艾灸等方式治疗。日常生活中尽量避免经常熬夜，睡前饮食宜清淡、易消化，避免饮用咖啡、浓茶等饮品，均有利于改善睡眠，进而保养心脏。

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