失眠症可以吃笋吗

失眠症可以适当进食笋，失眠症患者并无绝对的饮食禁忌，通常不存在食物可以诱导睡眠的说法，日常保持规律饮食，避免睡前过饥、过饱，合理安排睡前运动，有利于促进睡眠。

1、笋含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、烟酸、核黄素、钙、磷、铁等营养成分，有助于补充失眠者所需营养及能量，维持神经组织的兴奋性，可促进其进入睡眠状态。

2、可以吃笋的情况：失眠症者睡眠质量可能有所下降，可以适当进食笋，如将笋制成笋干后食用，或将笋烘干后食用，有利于补充营养、促进消化，对调整睡眠有一定帮助。

3、不可以吃笋的情况：失眠症者如果自身胃肠功能较差，存在消化不良、腹泻等症状，不建议进食笋，可能会加重胃肠负担，引起腹部不适。

此外，失眠症者需正确认识失眠症，消除对失眠症状的过分关注和恐惧，避免过分焦虑、紧张等，保持良好的睡眠环境，必要时可在医生指导下使用药物治疗，如舒眠胶囊、乌灵胶囊等。需注意，如果自身对笋过敏，则不宜进食，以免引起过敏反应，导致皮疹、瘙痒等不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。