失眠症矛盾意象疗法

失眠症是一种常见的睡眠障碍，患者可出现入睡困难、中间易醒、夜间难以入睡等情况。失眠症矛盾意象疗法是一种通过心理-行为治疗的方式，对失眠症患者的睡眠进行调节，从而帮助患者改善失眠症状。

1、放松心情：患者可在睡觉之前通过听轻音乐、适当锻炼等放松身心，缓解焦虑、紧张的状态，放松心情后可自然入睡;

2、改善生活习惯：患者应保持良好的生活习惯，如在睡觉前1小时尽量避免抽烟、喝酒，避免剧烈运动，或观看会引起情绪兴奋的电影、书籍等，以免影响正常的睡眠;

3、规律作息：养成定时睡觉的良好习惯，早睡早起，避免熬夜，根据自身情况选择合适的睡眠方式，如卧床休息、侧卧位睡眠等，有利于改善失眠症;

4、药物治疗：若患者长期失眠，症状严重，或上述方式无法缓解时可在医生指导下应用苯二氮卓类药物，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，或选择非苯二氮卓类药物，如佐匹克隆片、扎来普隆片等进行治疗。

此外，家属应注意安抚失眠症患者，缓解其紧张、焦虑的心情，避免患者症状加重。同时可在医生指导下辅助使用中药进行治疗，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。

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