失眠症如何保养身体

失眠症患者可通过调整作息、调节情绪、适当增加运动量，以及保持良好的睡眠环境等方式保养身体。失眠症多是由于长期作息不规律引起，通常会表现出入睡困难、多梦易醒，以及容易惊醒等症状。

1、调整作息：日常生活中应注意保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。按时上床睡觉，睡前避免进食，有利于缓解失眠症。另外，在睡前也可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，有利于改善睡眠状态，对于保养身体有一定的好处;

2、调节情绪：在日常生活中应注意保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，可以通过听音乐、散步等方式缓解紧张、焦虑的情绪。同时应保持乐观、积极的心态，有利于提高睡眠质量，对于保养身体有一定的好处;

3、适当增加运动量：建议在白天进行适当的体育运动，如慢跑、游泳等。有助于促进血液循环，增加身体代谢，在睡前1小时适当进行锻炼，可提高睡眠质量，对于保养身体有一定的好处;

4、保持良好的睡眠环境：建议营造良好的睡眠环境，保持室内温度、湿度适宜，如温度应在22-26°C，湿度应在50%-60%。另外，应避免灯光、噪音等刺激，有利于提高睡眠质量，对于保养身体有一定的好处。

失眠症的患者通过上述方式进行调养时，如果症状仍然没有得到缓解，则建议及时到医院就诊，可在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液等药物进行治疗。

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