问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

失眠症吃什么调理

2023-09-25 02:10:3739健康网
栏目关注:
核心提示:失眠症可以通过食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物进行调理,但食物并不能替代医生的治疗。

失眠症可以通过食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物进行调理,但食物并不能替代医生的治疗。

1.小米

小米中含有丰富的氨基酸,能够促进大脑分泌褪黑素,提高睡眠质量。适量食用小米可以改善睡眠质量,但不宜过量,以免引起腹胀等不适症状。

2.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6,该物质具有一定的镇静作用,有助于缓解紧张情绪,从而辅助入睡。适当进食燕麦可起到助眠效果。若对燕麦过敏则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺能有效抑制神经兴奋性,进而达到安神的效果。吃香蕉可以帮助调节神经系统功能,缩短入睡时间。但是注意不要空腹食用,否则可能会导致血糖波动。

4.杏仁

杏仁富含镁元素,这种矿物质能够放松肌肉,促进身体进入休息状态。摄入杏仁可增加体内镁含量,有助于改善睡眠质量。但由于其热量较高,因此不宜过量食用。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以增强神经系统的稳定性,减少夜间醒来次数。喝温热的牛奶有助于促进睡眠。但是要注意避免睡前大量饮水,以防水分潴留影响睡眠质量。

针对失眠症状,饮食调整是辅助治疗的一种方式。患者日常生活中还要保持规律作息,避免过度疲劳及精神压力过大。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: